Грядут новогодние праздники, а вместе с ними череда застолий, малоподвижный образ жизни и, что греха таить, много алкоголя. Чтобы от множества вечеринок и от самой главной ночи года у вас остались лишь приятные воспоминая, воспользуйтесь несколькими простыми рекомендациями.
Жизнь после праздника
Итак, как при обилии вкусных, красивых, но, к сожалению, вредных деликатесов не перегружать пищеварительный тракт работой и не ощущать потом дискомфорт в желудке?
Чтобы избежать переедания за праздничным столом, не садитесь за него голодным. Диетологи советуют выпить стакан кефира, съесть пару фруктов перед обильным застольем.
Не набрасывайтесь на еду! Старайтесь есть медленно, тщательно пережевывая пищу, следите за сигналами, которые подает ваш организм. Можно попробовать все блюда, но только по чуть-чуть.
Желательно «отдыхать» между закусками, горячим блюдом и десертом. Устройте танцы или сходите прогуляться на улицу.
Трапезу, особенно если она заканчивается калорийным десертом, нужно запивать мятным травяным чаем, который способствует пищеварению.
Если все же вы почувствовали дискомфорт, вам помогут ферментные препараты, помогающие организму быстрее переваривать пищу (фестал, панкреатин, мезим, энзистал, креон).
Если на вечер намечается застолье, где будет много алкогольных напитков, а вам совсем не хочется на следующий день лежать дома с похмельем, попробуйте:
Постарайтесь пить медленно, во время приема горячего, желательно мясного блюда. Также чаще выходите на улицу подышать воздухом, участвуйте в активных конкурсах и играх.
Не мешайте разные виды алкоголя: существует виноградное спиртное (вино, шампанское) и зерновое (пиво, джин, водка). Употребление продуктов из двух разных групп повышает риск развития похмелья.
Пейте больше жидкости, лучше воду без газа, можно перед застольем выпить активированный уголь (5 – 10 таб.) или аспирин для снижения токсического воздействия спиртного на организм.
Если вы принимаете какие-то лекарственные вещества, откажитесь от употребления алкоголя вообще.
Утро после застолья
Если похмелье с головной болью, потерей концентрации, отеками, сухостью во рту все-таки наступило, необходимо заняться оказанием «первой помощи»:
Сейчас вам как никогда необходим свежий воздух. Заставьте себя немного прогуляться или выйти на балкон.
Огуречный рассол действительно помогает, как и легкий суп, бананы, квашеная капуста. Для очищения организма от токсинов поможет рис, сваренный без добавления соли и масла.
Чтобы бороться с обезвоживанием организма, пейте больше чистой негазированной воды.
Если на утро после бала, несмотря на все меры предосторожности, у вас все-таки наблюдается вздутие живота, изжога, отрыжка, примите препараты, улучшающую моторику пищеварительного тракта (мотиллиум, церукал). Не проводите весь день в постели, сходите на прогулку с друзьями, ведите здоровый образ жизни.
И помните, что главная цели праздника – это не вкусная еда и алкоголь, а общение с родными и близкими. Счастливого и здорового Нового года!
